This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Completar automàticament
Llicó prèvia
Completa i continua
Curs complet d'iniciació a la Marxa Nòrdica
Presentació
Presentació del curs (0:54)
Introducció a la Marxa Nòrdica
Orígens (0:26)
Beneficis (1:05)
Material necessari (1:51)
Conceptes bàsics: corporalitat i ús dels bastons
La posició del cos (0:35)
La marxa amb i sense bastons (1:25)
Conceptes tècnics i fases de progressió
Introducció (0:16)
Control i posició dels bastons (0:38)
Dragonera i subjecció ideal (0:54)
Control de la mà (0:58)
Impuls doble bastó (0:38)
La importància de la palanca llarga (0:18)
Fases del moviment (1:08)
Fonaments de la passada
La trepitjada i el càlcul de la distància (0:50)
Dissociació dels eixos (1:28)
Postura congelada i grups musculars (2:03)
Tècniques d'ascens i de descens
Tècniques de progressió en ascens (0:40)
Tècniques de progressió en descens (0:46)
Errors comuns (0:48)
Escalfaments i estiraments
Exercicis d'escalfament i grups musculars (4:11)
Estiraments (3:09)
Practiquem junts?
Posa pràctica les lliçons apreses amb el CEC (0:23)
Postura congelada i grups musculars
El contingut de la lliçó està bloquejat
Si ja esteu inscrit,
haurà d’iniciar sessió
.
Inscriviu-vos al curs per desbloquejar
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
